Magneziul vă poate îmbunătăți somnul, ajutându-vă la calmarea și ameliorarea anxietății și a depresiei. Mulți oameni au probleme cu somnul, iar întreruperea ciclului insomniei poate fi dificilă. Puteți încerca să vă schimbați rutina de somn și să vă reduceți aportul de cofeină, dar uneori aceste intervenții în stilul de viață sunt insuficiente. Un supliment care a câștigat o oarecare atenție ca un ajutor pentru somn este magneziul. Acest mineral are efecte ample în organism și poate influența unele dintre procesele care promovează somnul.Îți poate ajuta corpul și creierul să se relaxeze. Pentru a adormi și a rămâne adormit, corpul și creierul tău trebuie să se relaxeze. La nivel chimic, magneziul ajută acest proces activând sistemul nervos parasimpatic, sistemul responsabil pentru calm și relaxare. În primul rând, magneziul reglează neurotransmițătorii, care trimit semnale în tot sistemul nervos și creier. De asemenea, reglează hormonul melatonina, care ghidează ciclurile somn-veghe din corpul tău. Ajutând la calmarea sistemului nervos, magneziul vă poate ajuta să vă pregătiți corpul și mintea pentru somn.Anxietatea și depresia pot avea ambele un impact negativ asupra somnului. În mod interesant, s-a demonstrat că magneziul ajută la atenuarea acestor două tulburări de dispoziție. Acest lucru este valabil mai ales atunci când există o deficiență de magneziu, deoarece anxietatea, depresia și confuzia mentală sunt adesea observate în timpul deficienței Valeriana officinalis, cunoscută în mod obișnuit sub numele de valeriană, este o plantă originară din Asia și Europa, care acum crește sălbatic în multe alte zone ale lumii, inclusiv în Statele Unite și Canada. Oamenii au folosit această plantă perenă ca medicament natural încă din vremea Greciei și Romei antice.Valeriana este probabil cea mai cunoscută dintre toate plantele calmanteValeriană pentru simptome de anxietate și stres.Cercetările sugerează că rădăcina de valeriană poate ajuta la atenuarea sentimentelor de anxietate care apar ca răspuns la situații stresante. În timp ce hameiul s-a dovedit promițător pentru ameliorarea anxietății și a tulburărilor de somn pe cont propriu, ar putea fi și mai eficient atunci când este combinat cu o pl ...
